5個簡單生活排毒習慣,讓肌膚越來越透亮!

化學加工物、生活壓力太大、節奏太快,長久下來影響身體健康,自然就沒有好氣色。想要肌膚明亮,除了好好清潔、有時素顏讓肌膚喘口氣外,生活作息、飲食習慣也會影響到臉部暗沉,遵守以下幾點,讓身心靈固定排毒,肌膚也會越來越明亮!

現代生活充斥各式各樣的化工物,很容易就累積各式毒素在身體內,或是生活壓力太大、節奏太快,進而心理影響生理,長久下來影響身體健康,自然就沒有好氣色。想要肌膚明亮,除了好好清潔、有時素顏讓肌膚喘口氣外,生活作息、飲食習慣也會影響到臉部暗沉,遵守以下幾點,讓身心靈固定排毒,肌膚也會越來越明亮!

1.多吃原型食物,遠離加工物

現代生活方便,但文明後果便是生活中充斥太多化學物質,像是塑膠微粒、加工食品、化妝品等等,許多毒素及重金屬不知不覺就在體內累積,久了之後身體便會逐漸感到沉重不適。尤其像是精製糖、油炸物、酒精,都是容易讓身體有發炎反應的,平日可以減少攝取。

「原型食物」指的是天然、真實、無加工的食物,能讓你的身體得到真正的營養,並以健康的方式逐漸排毒,也能逐漸修補體內的器官,讓身體由內而外得到好的養分。

哪些是好的食物呢?除了天然食材外,其他像是優質油脂(橄欖油、酪梨油、堅果、魚類、椰子油等)、優質蛋白質、糙米穀物、有助排毒的食物如海帶、番茄、蘿蔔、大蒜、南瓜、黑木耳,或是超級食物如奇亞籽、青花菜,都可以以均衡的比例來分配。

?讓肌膚偶爾吃「素」!零動物實驗的Vegan Beauty品牌推推

2.規律運動,流汗排毒

運動的好處大家都知道,可以促進身體循環、增強身體機能,也能調節體溫並且排毒,身體的出汗方式方為兩種,一種是心情或生理影響被動式的出汗,像是冷汗;另一種就是主動出汗,透過運動、勞力或是在泡溫泉、三溫暖、岩盤浴等高溫環境中流汗,而人體所流的汗中,約98~99%是水,其餘1~2%為尿素、氯化鈉或其他毒素,身體流的汗主要作用為調節體溫、軟化角質並抑制細菌,以及排出體內廢物,因此藉由流汗是可以排毒的。

不論是運動出汗或是靠岩盤浴出汗,在過程中都要注意補充水分,避免過度脫水,另外若是要運動出汗建議飯後至少30分後再開始,避免消化不良;若是要岩盤浴則需先補充一些熱量,避免空腹而過低血糖。

?去海邊玩水運動,也不忘「友愛珊瑚」防曬品推薦

3.按摩鬆筋,疏通氣血

按摩可以促進血液循環、加速排毒,尤其現代人容易長期坐著不動,或長時間的站立,都容易讓身體循環不好,另外像是打電腦、滑手機也容易導致肩頸僵硬等,每個職業都容易有容易痠痛的部位,間接導致筋膜沾黏、身體卡卡,若是不適時推開,也容易影響身體的代謝及免疫,更別說姿勢不良而骨骼不正,導致一連串的身體影響。因此矯正身體正確姿勢、同時定期幫身體阻塞的地方利用按摩鬆筋推開,也能增強身體代謝。

同時肩頸僵硬容易影響上半身的新陳代謝,有時候膚色黯沉也是有可能脖頸附近的氣血堵塞了,沒事的時候利用刮痧板、滾輪搭配好的按摩油按按臉部,也能讓臉部循環更好!

?每天10分鐘這樣按摩,養成V-Line緊實臉龐

4.補水再補水,補充足夠的水!

不論何時、身體肌膚何種狀況,補水都是人生大事!人體60%~70%是由水構成的,補充足夠的水分才能讓體充分運轉、新陳代謝。而水要喝多少才足夠呢?可以用體重來計算:1kg要喝30cc的水,例如50kg的人,就要一天至少喝50×30=1500cc的水分,加上一天還會流失的水分像是尿液、汗水等,成年人一天約喝2000cc~3000cc才足夠。

而喝水方式也有幾個小技巧:起床後先喝一杯水開啟身體機能,還有少量多次的補水,每次的飲水量可以在200cc以內,且一小時內不要超過1000cc,因為人體20分鐘大約能吸收200cc的水分,若是一次喝太多水,也只會排掉而已~

除了喝水,肌膚保養也是要以保濕為主,保濕做足了才能將底子打好,做其他保養更能事半功倍。

?瞬間補水的超親膚保濕精華液!大乾肌一定要知道的神經醯胺、胺基酸

 5.適當的釋放壓力,「心」也要排毒

現代人生活忙碌,有許多紛紛擾擾的壓力來源,甚至有些時候快要喘不過氣,甚至會透過一些徵兆來告訴你,像是噁心想吐、肩頸痠痛、內分泌失調等,就是代表壓力太大了!該排解了!

史丹佛大學醫學院的細胞生物學家暨教授──布魯斯.立普頓博士,曾在著作《信念的力量:新生物學給我們的啟示》寫到:基因會隨著我們的思考跟意念而改變,恐懼本身會直接影響基因,接著負面的影響我們的健康,甚至跟著你的恐懼,自導自演出一場悲劇。

又或是像有些中醫會說的:鬱結於心,長期心情不好,便會影響心氣,自然心臟就變弱了,可見心情壓力與身體健康是息息相關。

因此,每個人都要找到自己可以排解壓力的方法,不論是向朋友訴苦、運動、瑜珈、做菜、旅遊等等,不要小看了壓力的負面影響,就如蔡康永曾說:「世界充滿了與我們無關的事,但『心』的每件事,都與我們有關。世界永遠不會屬於我們,但『心』永遠屬於我們。」

?盤點5部滿滿正能量電影╳正能量按摩手法

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。

Social profiles